A Vitamini İçeren Kuruyemişler

hangi kuruyemislerde a vitamini bulunur

A vitamini tek bir vitamin olmayıp geniş bir grubun adı olarak karşımıza çıkmaktadır. Grup içerisinde bulunan maddelerin insan sağlığına faydaları birbirinden farklıdır. Bitkisel ve hayvansal ürünlerden bulunan A vitamini farklı maddelerden oluştuğu için her besin ayrı ayrı tüketilmelidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kemik gelişimine faydalı olan A vitamini;

  • Hayvansal gıdalarda: Koyun eti, hindi eti, sığır eti, karides, yumurta, somon ve ton balığı, peynir, yoğurt ve ciğerde bulunur.
  • Bitkisel gıdalarda: Nane, maydanoz, marul, patates, brokoli, kayısı, havuç, bezelye, ıspanak, bal kabağı ve domateste bulunur.

A Vitamini Faydaları

Antioksidan açısından oldukça etkili olan A vitamini yağda geç çözündüğü için her gün tüketmeye ihtiyaç duyulan vitaminler arasında yer almamaktadır. Her vitamin gibi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu A vitamini;

  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • D vitaminin etkisini arttırır.
  • Kemik gelişimine faydalıdır.
  • Hücresel fonksiyonları düzenler.
  • Diş ve diş etinin daha sağlıklı olmasını sağlar.
  • Tavuk karası riskini azaltır ve gözlerin görmesini güçlendirir.
  • Saç ve saç derisini güçlendirir.
  • Karaciğer ve mideyi korur. Üriner sistemin doğru çalışmasına yardımcı olur.
  • Olası enfeksiyonlara karşı vücudun dirençli olmasını sağlar.

A Vitamini Yetersizliğinin Belirtileri

  • Tavuk karası olma riski artar.
  • Gözlerde kuruma oluşur ve bozulmalar başlar.
  • Korneada iltihap meydana gelir.
  • Çocuklarda gelişim döneminde yavaşlama görülür.
  • Ciltte kurumalar başlar.
  • Saçlarda dökülme artar.
  • Solunum ve idrar yollarında enfeksiyonlar oluşur.

A vitamini eksikliği yaşamamak için sağlıksız atıştırmalıkları bırakarak sağlıklı besinlere yönelmelisiniz. Çantanızda ve evinizde bulunduracağınız kuru kayısı ve kurutulmuş bal kabağı ile bitkisel gıdalardan ihtiyacınız olan A vitaminini alabilirsiniz.

kuru kayısı çeşitleri

Kuru Kayısı Faydaları

  • Kuru kayısı içerdiği selüloz sayesinde kabızlık sorunlarının önüne geçer. Müsil özelliği sayesinde vücuttaki zararlı maddelerin atılmasında etkilidir.
  • Özellikle ağır yemekler yemeden önce tüketilen kuru kayısı yemeğin hazmını kolaylaştırır.
  • Demir, anemi ile savaşmakta oldukça etkin rol oynar. Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlayarak vücudu dengeler.
  • A vitamini ile hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlar. Gözde oluşacak katarakt ve kalıcı göz hasarlarına karşı savaşır. Özellikle katarakt oluşumunu büyük oranda engeller.
  • Deri hastalıklarından korur. Egzama, uyuz ve güneş yanıklarına karşı etkilidir. Cildin pürüzsüz ve yumuşak olmasını sağlar.
  • Gebelik döneminde tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Vajinal enfeksiyonların oluşmasını yüksek oranda engeller. Spazm ve kanamalara karşı ağrı kesici özellik gösterir.
  • Solunum güçlüğü çekenler için doğru bir atıştırmalıktır. Astım, bronşit ve tüberküloz tedavilerinde yardımcıdır.
  • Potasyum sayesinde kalp sağlığını korur. Kalp ritmini düzenleyerek kalp kaslarının daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
  • Ayrıca potasyum vücudun tuz dengesini düzenler. Bu sayede kan basıncını düşürür.
  • K vitamini ile kan pıhtılaşmasına yardımcı olur.
  • Metabolizmayı güçlendirir ve vücut asit seviyesini dengeler.

Özbeyoğlu kalitesi ile sunduğumuz kuru kayısı çeşitlerini hemen inceleyin.

Kurutulmuş Bal Kabağı

  • A vitaminine, karotenoid ve zeaksantin maddelerine sahip olduğu için göz hastalıklarına karşı korur ve gözün daha sağlıklı olmasını sağlar.
  • C vitamini ile mikroplara karşı savaşır. Kırmızı kan hücre üretiminin fazlalaşmasını sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • C vitamini kalojen üretimini destekler. Bu sayede yaşlanma etkilerini yavaşlatır.
  • Kalsiyum, bakır, fosfor, demir ve magnezyum sayesinde kemiklerin daha güçlü olmasında rol oynar. Kemik gelişimini destekleyerek dokularda meydana gelecek hasarları iyileştirir.
  • Lif bakımından zengin olduğu için bağırsak ve kalp sağlığını korur. Bağırsakta oluşacak hastalıkların önüne geçer, dengeyi sağlar.
  • Potasyum sayesinde kan basıncını düzenler. Damarları rahatlatır ve bu sayede kalp sağlığını da korumaya yardımcı olur.
  • İçerdiği karoten maddeleri antioksidan özellik gösterir. Bu sayede bağışıklık sistemi güçlenir, kış aylarında hastalığa yakalanma riskini düşürür ve vücudunun savunma mekanizmasında zayıflama gerçekleşmez.
0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir